중풍신호 기억하기

??중풍신호 기억하기

/꼭 기억하세요! 모르면 큰일 나는 중풍신호 (예방법)??

※ 중풍의 전조증상(꼭 기억해놓으세요!) ※ 

1. 손발이 저리거나 힘이 없어진다.
엄지와 검지가 더 저리다.

2. 말이 어눌해지거나 뒷목이 뻣뻣해진다.

3. 얼굴이 자주 붉어지며
열이 솟구치는 듯한 느낌이 온다.

4. 머리가 무겁고 두통이 자주 생긴다.

5. 어지러우며 속이 메스껍다.

6. 사물이 두 개로 보이거나 눈이 침침하다.

7. 귀에서 소리가 난다.

8. 눈꺼풀이 자주 떨린다.

9. 얼굴이 마비되는 듯한
느낌이 들 때가 있다.

10. 눈이 쉽게 충혈되고 눈의 혈관이 터진다. 

중풍은 뚜렷한 전조증상 없이
갑자기 오는 경우도 있으므로
자신의 몸을 세심하게 관찰하여
몸의 작은 변화에도 민감하게 대처하여
중풍을 예방하는 것이 바람직하다. 
 
※중풍의 응급처치※ (꼭 기억해놓으세요!) 

⊙ 마음과 몸을 편안하게 안정시켜
주는 것이 무엇보다 중요하다.

⊙ 상반신을 높게 해서
심장보다 머리를 높여 주고
뇌압이 올라가지 않게한다.

⊙ 옆으로 눕게하여 구토를 하더라도
음식물이 기도로 넘어가지 않게한다.

⊙ 머리를 뒤로 젖혀 기도가
바로 되게 하여 숨이 막히지 않게 한다.

⊙ 열이 심할 때에는 알코올이나
찬물을 수건에 적셔 이마나
앞 가슴 등을 닦아 준다.

⊙ 열 손가락 끝을 모두 따 주는 것도 좋다.

⊙ 그런 다음에 천마 생즙을 갈아서 먹이거나
떫은 감즙을 먹이거나 생무를 즙을 내어
먹이거나 하는 등의 응급조치를 한다.

⊙ 중풍으로 쓰러지면 한시라도 빨리
치료를 시작하는 것이 좋다.

발병한지 오래 될수록 치료가 어렵고
회복된다고 해도 시간이 오래 걸린다. 


※ 다양한 경고 보내는 '중풍'
평생 걸리지 않는 예방법 

첫째: 감자와 고구마를 많이 먹는다.

감자와 고구마에는 중풍을 예방하는
효과가 있는 '포타슘' 성분이 들어 있다.

포타슘은 칼슘의 한 종류로
토마토, 곶감, 시금치, 귤, 근대
같은 야채나 과일에 많이 들어 있다.

포타슘은 몸 안에 있는 소금이
빨리 배설되게 하여
혈압이 올라 가는 것을 막는다. 
 
둘째: 무리하지 않는 가벼운 운동이 좋다.

하루에 30분 정도 걷거나 자전거를 타거나
등산을 하는 등 가벼운 운동을 한다.

그러나 숨이 찰 정도의 심한 운동을
15분 이상 지속 하는 것은 좋지않다.

운동을 하면서도 10분 간격으로
휴식을 하고 가능 하면 새벽에는
운동을 하지 않는 것이 좋다.


셋째: 냉온욕을 피한다.

혈액이 지나치게 묽어지면
뇌로 올라가는 혈류가 약해져서
뇌출혈에 걸릴 위험이 오히려 높아진다.

흔히 냉온욕이 모세혈관을 튼튼하게 한다고
알려져 있으나 사실은 그렇지 않다.
혈압이 높거나 혈액순환이 잘 되지 않는
사람한테는 몹시 위험하니 꼭 주의하길 바란다. 
 
넷째: 특히 오전에는 마음을 편안하게 한다.

중풍은 오후보다는 오전에 발생하기 쉽다.

특히 혈전으로 인해 뇌혈관이 막혀서
생기는 뇌경색은 상당수가 오전 8시~10시
사이에 일어난다.

그러므로 오전에 화를 내거나
스트레스를 심하게 받거나 찬 공기에 갑자기
노출되는 일이 없게 해야 한다. 

모두들 숙지하시고
주위 분들에게도 꼭 공유하셔서 
모두들 안전하고 건강한 삶 유지하시길 
바랍니다~!!  

언제나 당신이 행복하시고 건강하시길
기도합니다!  



??나는 과연 양인가? 아님, 염소인가???

이스라엘 성지순례 때의 이야기이다.
우리를 안내해 주신 분은 칠십이 넘으셨던 분 이셨다.

이집트에서 이스라엘로 가던 버스 안에서 차를 잠깐 세우고 갑자기 그 분이 밖을 보라고 해서

보았더니 완만한 경사가 진 들에서 양들이 풀을 뜯고있는 목가적 풍경이 아름다웠다.

그 때 그 분이 손으로 가르키시는 곳을 보니 염소가 양 가운데 섞여서 이리 뛰고 저리 뛰고 있었고, 

양들은 염소를 피해서 이리 저리 흩어지고 있었다.

그 분은 설명을 하셨다.
양들은 본성이 게으르고 움직이기를 싫어해서 배가 고파도 잘 움직이지를 않는다고 한다.

염소는 양과는 정 반대의 성질로 가만히 있지를 못하고, 이리 저리 뛰어 다니며 닥치는 대로 뿔로

받는 성질을 갖고 있어서 양들 속에 염소를 석어 놓는다고 하셨다.

양들을 받으며 돌아다니는 염소를 피해서 도망다니다 보면, 그 곳에 새 풀이 있어서 양들이 양식

으로 삼을 뿐 아니라 자연히 운동도 하게되어 건강하게 성장하는데 도움을 준다는 것이다.

그러면, 받고 돌아 다니는 염소가 양에게 귀찮고 원수 같은 존재인가? 
아니면 고마운 존재인가 ? 라고 물으셨다

우리는 삶 안에서 나에게 상처를 주고 힘들게 하는...
그런 일은 없었으면 좋을 염소과에 속한다고 미워하는 사람은 없는가?

또 섭섭하게 생각하는 사람은 없는가?
시어머니만 아니면..시누이만 아니면..남편만 아니면..

우리 단체에 누구만 없으면, 직장의 누구만 없으면, 우리는 행복할 텐데" 라는 말을 자주한다.
어느 공동체에서나 힘들게 하는 염소 같은 사람이 반드시 있다.

그래서 "저 사람만 없으면 우리 공동체는 잘 되어갈 텐데" 라는 말들을 많이 하고 또 듣는다.
나는 늘 양과에 속하는 사람인가? 누군가는 나를 염소과처럼 생각하는 사람은 없겠는가?

염소 같은 그들로 인해 인내를 배우고, 겸손을 배우고, 이해하는 마음이 되지는 않는가?
그러면  상처를 주고 힘들게 하는 그 사람 들은 나에게 정녕 미워하고 섭섭하게 생각할 염소과인가?

나로 하여금 덕을 쌓아가게 하는 동기를 주지는 않았는가?
내 영혼생명에 도움을 주는 은인이 되지는 않았는가?

우리는 양과 염소를 가를 수 없다. 
그 누구도 "양과이다, 염소과이다."라고  판단해서도 안 된다.

나는 어떤 사람에게는 양과에 속하지만, 어떤 사람에게는 자신도 모르는 사이에
염소과에 속해 있을 수 있기 때문이다.

우리는 서로에게 고마워하고 사랑하고 너그럽게 이해하고 수용 해야만 한다.
그리고 우리의 삶 안에서 양과와 염소과로 이루어가며 서로에게 성숙한 인격을 위해

성장하도록 감사해야 하지 않을까요?


☎ 아름다운 소통 ♡

1. “말”을 독점하면 “적”이 많아지고, 적게 말하고 많이 들으면, 내편이 많아집니다. 

2. 목소리의 “톤”이 높아질수록 “뜻”은 왜곡됩니다. 낮은 목소리가 힘이있는 법이니, 흥분하지 마십시오. 

3. “귀”를 훔치지 말고 “가슴”을 움직이는 말을 하십시오. 듣기좋은 소리보다는, 마음에 남는 말이 좋은 말입니다. 

4. 내가 “하고”싶은 말보다는, 상대방이 “듣고” 싶은 말을 하고, 내가 하기 쉬운 말보다는, 상대가 알아듣기 쉬운말로 하십시오. 

5. 칭찬에 “발”이 달려 있다면, 험담에는 “날개”가 달려 있습니다. 하는 사람에게도 듣는 사람에게도 독이되는 험담은 멀리하고 칭찬을 자주 하십시오. 

6. “뻔”한 이야기 보다는 “펀”(fun)한 이야기를 하십시오. 재미있는 이야기를 싫어하는 사람은 없습니다. 

7. “혀”로만 말하지 말고, “눈”과 “표정”으로 말하십시오. 비언어적 요소가 언어적 요소보다 더 힘이 있습니다. 

8. 입술의 “30”초가 가슴의 “30”년이 됩니다. 내가 하는말 한마디가 누군가의 인생을 바꿀수도 있습니다. 

9. “혀”를 다스리는 것은 나지만, 내가 뱉은 “말”은 나를 다스립니다. 함부로 말하지 말고, 한번 말한 것은 끝까지 책임을 지십시오. 

10. 앞에서 하지못하는 말은 뒤에서도 하지 마십시오.
뒤에서 궁시렁거리는 말은 가장 비겁한 자의 언어입니다. 

언제나 건강하시고 행복하세요. 나날이 참 좋은 날 되소서.