9988 2341 비결

◈9988  2341  비결

(99세까지 88하게  살다가 2~3일 앓다가 4일째 벌떡일어나서 1년 더 살다가 100세 채우고 죽는것)

무병장수(無病長壽) 건강의 복(福)과 하시는 모든일에 행운(幸運)과 행복(幸福)이
가득하시길 기원하며 축복합니다!
 
♥무병장수 하는 11가지 건강비법 
 
1. 먼저, 밥공기를 2/3으로 줄여야 합니다.  소식은  5장6부를 편안하게 하므로 최고의 장수비결입니다.
식탁에서 흰 것 세 가지, 쌀밥과 소금, 설탕도
줄여야 합니다. 콩,잡곡밥,현미밥은 건강에 좋으며, 소금은 천일염,죽염,구운소금이 좋으며, 설탕은 줄이고  음식조리에 올리고당, 개복숭아 효소, 매실효소  등 발효식품으로 대체하시면 건강에 좋습니다. 
 
2. 콜레스테롤 섭취를 조절하고
포화지방산은 피해야 합니다.  양파,당근,부추,꽁치는 혈관청소를 하여 콜레스테롤을 줄여 준답니다.
하루 세 끼  식사비율은 3:4:3 으로 드시고요.
 
3. 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다.  밤9시이후에는  음식섭취를 피하는게 좋습니다.
하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 장수할 수 있습니다. 꼭 잊지마시고 지키세요.
 
4. 색깔이 짙고 다양한 채소와 과일을 많이 드시고, 하루 두 잔의 차로 심장병을 예방 하시기 바랍니다. 가지,포도,자색양파,자색고구마,자색 상추 등 자주색 채소, 과일은 암을 예방하니 많이 드세요.
 
5. 참고로 커피 두 잔도 심장병 예방에
도움이 된다고 합니다. 하루 우유 세 컵이 골다공증을 막아 주고요.  보이차,녹차를 마시면 혈관이 깨끗해지고 몸이 따뜻해져  면역력이 높아지고 고혈압,당뇨를 예방할수 있습니다.
 
6. 멸치, 시금치, 굴 등 칼슘 섭취를 고르게 하시고, 미역,다시마 등 해조류를  자주 드세요,
일주일에 두끼 이상 꽁치, 삼치, 고등어 등 등푸른 생선을 드시면 노화 방지가 됩니다.
 
7. 매일 당근과 양파를 꼭 챙겨 드시고, 음식은 오래 씹어서  소화력을 높이고, 두뇌 활동을 도우시기 바랍니다.
 
8. 다리가 튼튼해야 오래 삽니다. 
건강을 지키는 3:3 운동법 즉 하루 30분씩, 일주일에 세 번이상 걸으시기 바랍니다.  하루 만보를 걸으면 대사증후군(비만,당뇨,고혈압,고지혈증 등 3가지 이상 성인병)이 예방된답니다.
 
9. 식이요법과 유산소운동으로 혈관을 튼튼히 하고,
섭취하는 영양분 중 칼슘을 늘리고 인은 줄이십시오. 
척추는 S자, 목뼈는 C자로, 생활의 자세로 유지하고,  치과 치료는 게을리 마세요. 
치아가 튼튼해야 온몸이 튼튼하답니다.
 
10. 산을 오를 때에는 심장을 조심하여 천천히 오르고, 내려올 때는 무릎을 조심하여 뛰지 말고 조심하시기 바랍니다.
 
11. 환갑이 넘어도 근육운동을 하면서 생체리듬에 따라 살면 장수할 수 있습니다. 
아무리 늦어도 밤 열시에는 잠자리에 드는 수면 습관을 가지시기 바랍니다.  밤12시전에 1시간 잠은 12시 이후  3시간 잠과 같다고 하니  일찍 자고 일찍 일어나는 습관과 숙면을 취하면 피로회복에 좋습니다.
 여기에 3가지 상비약인  웃음,사랑,감사를 더하면 9988   2341할수 있으니 꼭 실천하시기 바랍니다♡

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